Antes de entrar en temas técnicos con la clase de golf de este número, quisiera empezar con esta pequeña introducción. La clase estará mas enfocada para que jugadores con hándicaps medios o altos creen un método de entrenamiento, siguiendo unas pautas, creando una rutina, y que de ese modo aprovechen más sus horas de entrenamiento para así poder bajar mas rápido sus resultados en el campo y con ello su handicap.
El enfocar esta clase a este tipo de jugador es porque tienen que entender que si son capaces de crear su propio método de entrenamiento desviando su concentración a puntos claves del swing y dejando al lado esa preocupación constante del golpeo de la bola, podrán de este modo tener una evolución técnica antes y los golpes serán más efectivos.
Esta clase te ayudará a bajar tu hándicap.
CHECK POINTS
1.- EL GRIP
2.- EL STANCE
3.- ÁNGULOS
4.- VELOCIDAD Y FINAL DEL SWING
La clave para tener un buen método es el orden. Dedicadle un mínimo de tiempo a cada uno de estos puntos.
Si vais a entrenar, no dedicaros a tirar bolas, Cread vuestra rutina.
EL QUINTO FACTOR: LOS PALOS QUE UTILIZAMOS
Como veis, hemos enumerado cuatro factores pertenecientes al swing, que paso a explicar, y el último a una causa externa, que son LOS PALOS QUE UTILIZAMOS, que merecerán un artículo entero, donde os daré consejos sobre qué tipo de material utilizar dependiendo de vuestro nivel.
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1- Las manos quedarán entre las dos cintas
2- Pon una marca en el guante sobre el dedo pulgar de la mano izquierda
3- Tapa la marca del guante girando la mano izquierda
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EL GRIP
Es el contacto directo de tu cuerpo con el palo y bien es sabido que la cara del palo llegará apuntando a un lugar u otro dependiendo de cómo sea nuestro grip (fuerte, neutro o débil). Pero no vamos a dar una clase de grip hoy, ni vamos a explicar los efectos con la bola. En esta clase quiero aconsejaros y ayudaros en vuestro entrenamiento.
Mi primer consejo: siempre digo a mis alumnos que la bola recta no existe y que cada jugador tiene que tener su golpe natural. En caso de JUGADORES CON HÁNDICAP MEDIO O ALTO, (es a lo que nos enfocamos en esta clase), recomiendo que el golpe natural sea el draw (en jugador diestro efecto de derecha a izquierda), así que trabajad en fortalezer un poco vuestro grip (montar un poco la mano izquierda).
Empuñadura
Pocas veces hablamos del “espacio” que tienen que ocupar nuestras manos en la empuñadura del palo, PONER DOS CINTAS, una arriba y otra abajo, dejando DOS DEDOS hasta el final de la empuñadura en ambos lados y mantened vuestras manos dentro de esos límites. Esto ayudará a no tener un grip muy extenso y rígido, a la vez que también ayudará a que se muevan mejor las muñecas.
Marcar con rotulador vuestro guante
Comenté antes que yo sí soy partidario de poner un grip fuerte a jugadores principiantes o de hándicap medio. Para ello, pintad una pequeña marca en vuestro guante en el pulgar izquierdo y tratad de tapar la marca con vuestra mano derecha antes de iniciar el swing. Conseguirás más solidez en tus impactos.
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1- Postura con espalda muy vertical o muy sentado
2- Postura con espalda muy inclinada
3- Posturas con ángulos correctos, tratar de mantenerla en la subida
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EL STANCE
Hemos escrito en clases anteriores sobre el STANCE, pero como dije anteriormente seguimos creando nuestro método de trabajo y tenemos que saber en qué puntos tenéis que fijaros.
Hablamos de practicas en el driving range y por tanto podremos utilizar nuestras herramientas (varillas y tees, entre otras). Servirán de gran ayuda, sobre todo si estáis solos, para tener referencias.
El fallo más común aquí es que no sabemos crear o mantener los ángulos o flexión correcta del cuerpo (veo muchos jugadores en posiciones muy rectas y otros muy inclinados).
Trabaja la posición correcta, ayúdate con las varillas.
Trata de que los hombros apunten a la bola cuando subimos el palo.
Marca bien los ángulos de las piernas y la espalda y trata de mantenerlos durante la subida.
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1- Varilla al centro de tu pecho, manos en linea con varilla
2- Gira con parte superior, parar con tee de la empuñadura
apuntando al suelo
3- Desgirar y parar con el tee de la empuñadura apuntando al suelo
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LOS ÁNGULOS DEL PALO
Vamos al grano y seguimos en la línea de la clase. Es importante que este ejercicio esté incluido en vuestra práctica. Se trata de poder trabajar con un solo ejercicio varias cosas: el largo del swing y el ángulo de subida y bajada.
Es cierto y de hecho no descarto entrar más en profundidad en este tema, pero los jugadores del perfil al que estamos dedicando este número solo tienen que trabajar esto.
Colocar un tee largo en el grip del palo (un hierro) y tratar que tanto en la subida como en el final del swing, el tee apunte al suelo. Repetid este ejercicio, primero una mano, luego con la otra, y terminar con ambas, hasta que lo controléis.
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1- Comienza el swing con solidez en tu tren inferior
2- Practica parar el palo en la subida un par de segundos
3- Conoce cuál es el punto más bajo en tu swing de prácticas
4- El peso, en tu parte izquierda sin perder el equilibrio
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VELOCIDAD Y FINAL DEL SWING
La velocidad del swing siempre va a estar definida por otros muchos factores, tanto físicos del jugador como técnicos, donde la coordinación es la clave de todo.
El swing de prácticas, al que no se le da mucha importancia, nos facilita mucha información de la velocidad con la que nos encontramos cómodos y con la que realmente coordinamos.
Dos consejos que de nuevo tenéis que incluir en vuestra rutina de prácticas:
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EL TIEMPO Y PARTES DEL SWING
Dividid el swing en tres partes (subida, impacto, final), haced que el palo roce el suelo, sin mover vuestros pies, solo con la parte superior del cuerpo, parad en el inicio de la subida dos segundos y continuáis hasta el final. Esto os ayudará mucho a sentir dónde se encuentra el palo en cada momento y a marcar bien los tiempos.
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FINAL DEL SWING
Punto de referencia para saber si nuestra velocidad y técnica en general es buena. Tratad siempre de apuntar con vuestros hombros al objetivo al finalizar el swing sin perder el equilibrio. La estabilidad, si no es buena, afecta mucho a la regularidad en el campo. Si eres muy irregular en el campo, controla la estabilidad de tu swing.
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LOS PALOS QUE UTILIZAMOS
Mi consejo , es que antes de comprar palos, lo habléis con vuestro profesional. No hay nadie que os pueda ayudar más que ellos y seguro estarán encantados de hacerlo.
Hablar de palos alargaría mucho este artículo y no es el objetivo, pero sí deciros que cada nivel de juego, características fisicas y técnicas del jugador requieren de palos o varillas distintas, con lo cual y para no extenderme os recomiendo que
no compréis palos sin antes consultarlo con un experto.
